Fogyni vagy nem fogyni? A döntés a kezedben van!
Bízva abban, hogy a szervezeted kicsit már
megszokta a „nélkülözést”, most még kicsit megtréningezzük szegényt. De ne
aggódj, nagyon fog neki örülni, és hálás lesz Neked, és ezt azzal fogja
jelezni, hogy korogni fog a gyomrod. Ami nem más, mint egy úgynevezett örömujjongás,
hogy végre pihenhet egy kicsit.
Ezen
a héten, egy káposzta-fogyókúrát javasolnék, melynek az alapja a zsírégető
leves. Ezért ezt jó előre (egy hétre) el kell készíteni, és előveheted a
beszerzett műanyagpoharakat, mert nem árt, ha mélyhűtőd. Kérlek, saját érdekedben legyél türelmes, és
csináld végig. Ezzel megturbózzuk a zsírégetés kezdeti fázisát.
Nehogy
megijedj, nem csak levest kell egész héten enni: Tudod a koplalás, sehova sem
vezet! De ezen a héten látványosan csökkeni fog a mérleg nyelve. Az e heti
súlyveszteség már valóban a fölösleges kilókból olvad le.
Zsírégető alapleves
Hozzávalók: 6 db szép
vöröshagyma, 6 db paradicsom, 1 nagy fej káposzta, 2db zöldpaprika, 3 db
fehérrépa, 2-3 zellerszár, 2db erőleves kocka, 4 db sárgarépa, 1 friss csokor
petrezselyem, friss bazsalikom apróra vágva.
/Ez eddig nagyon jól hangzik igaz?/
A hozzávalókat
aprítsd össze, tedd egy nagy fazékba, öntsél rá annyi vizet, hogy bőségesen
ellepje, és főzd addig, amíg a zöldségek meg nem puhulnak. Ez lenne a csodaleves, amiből minden nap kell
fogyasztani. Én azt javasolnám, merülő mixerrel törd össze, mert így nagyon
kellemes a fogyasztása.
Reggeli: Egy rozsos kifli, 2
szelet sonka, 10 dkg uborka
Tízórai: 2 db sárgarépa
reszelve, ízesítve, lehet rátenni a csodamajonézből.
Ebéd: Káposztaleves,
sült burgonya tojásfeltéttel.
Hozzávalók: 2 db tojás, 20 dkg
burgonya, 1 ek kefir, 1 dkg sajt, 1 db paradicsom, kis olaj, só. A
burgonyát megtisztítjuk, hasábra vágjuk, és kiolajozott tepsiben megsütjük. A
felvert tojásokat összekeverjük a kefirrel, és a sajttal, sózzuk. Ráöntjük a
sült krumplira, rátesszük a paradicsomokat, s visszatesszük egy pár percre a
sütőbe.
Uzsonna: 1 db nyers karalábé.
Ha nem szereted, akkor 15 dkg párolt zöldbab.
Vacsora: 2 dl kefir, 1 szelet
barna kenyér (3 dkg!) A kefirbe tehetsz citromlét, és egy pici sót. Nagyon
finom így.
Reggeli: 1 rozsos zsemle, 1
szelet sovány sajt, 1 db paprika
Tízórai: 2 db narancs
Ebéd: Káposztaleves, 10
dkg párolt csirkemell teflonedényben sütve olaj nélkül, 25 dkg párolt
vegyes zöldség. 10 dkg sárgarépa, zöldborsó, 5 dkg kukorica. Tedd a hús mellé, és együtt főzd készre. Tetejére
tehetsz reszelt fokhagymás sajtot 1 evőkanállal.
Uzsonna: Szilvás, vagy
valamilyen más cukormentes rétes 1 db. Vagy cukormentes sütemény 1 db.
Vacsora: 1 szelet rozskenyér,
3 dkg kenőmájas, 1 db paprika.
Reggeli: 1 szelet kenyér, 2
szelet gépsonka, paradicsom
Tízórai: Sárga saláta (1db. sárgarépa,
1 db alma, 1 narancs)
Ebéd: Káposztaleves,
10 dkg főtt marhahús, 20 dkg párolt kínai kelkáposzta.
Uzsonna: 1 banán
Vacsora: 2 dl cukormentes gyümölcs
joghúrt, ham-lett, 2 szelet.
Reggeli: Diétás körözött
1 kis kanál kefir, 3 dkg túró, őrölt kömény, só, citrom 2-3-csepp. 1 szelet
rozskenyér, 1 paradicsom
Tízórai: 2 db körte.
Ebéd: Káposztaleves,
sült csirkecomb bőr nélkül, krumplipüré vaj nélkül (20 dkg burgonya, és tej)
15 dkg savanyúság, amilyet szeretsz.
Uzsonna: 2dl frissen
préselt gyümölcslé vagy cukormentes bolti gyümölcslé.
Vacsora: Karfiolos
tojásrántotta. 2 db tojás, 25 dkg
karfiol, 1 mokkás kanál olaj, pici vöröshagyma, pirospaprika, petrezselyem, só.
A karfiolt megfőzzük háromnegyed részéig. Az olajon üvegesre pároljuk a
hagymát, hozzáadjuk a karfiolt, majd amikor puha, ráöntjük a felvert tojásokat.
Rántotta sűrűre sütjük. Frissen vágott petrezselyemmel, és pirospaprikával
díszítjük.
Desszert: 1 alma félbe vágva, mesterséges
cukorral és fahéjjal megszórjuk, és 1 percre betesszük a mikróba.
Reggeli: 2 lágy tojás, 2
szelet pirítós, 10 dkg uborka, gyümölcslé (cukormentes)
Tízórai: 1 szép fürt szőlő
Ebéd: Az imádott káposztaleves,
10 dkg sovány sertéskaraj, 20 dkg zöldborsó. A húst fűszerezd szerecsendióval,
rozmaringgal, pici sóval. Serpenyőbe tegyél fél citrom leve, fél vöröshagyma
egészben, megmosva, a héjával együtt, 2 cikk fokhagyma egészben, 2-3 szem
szegfűszeget, 1 kávás kanál olajt, fél dl vizet. Nagy lángon forrald 2 percig.
Vedd le a tűzről, dobd ki a fűszereket. Tedd bele a húst, és közepes lángon
gyakran forgatva addig süsd, amíg a lé elpárolog.
Uzsonna: 1 rozsos kifli, 2
szelet csirkemell sonka, 10 dkg savanyú káposzta
Vacsora: 1 pár virsli, 1
szelet rozskenyér, uborka, paradicsom
Reggeli: 1 rozsos zsömle,
tejeskávé, (édesítővel) ízesített vajkrém 3dkg
Tízórai: 2 dl frissen
préselt gyümölcslé
Ebéd: Káposztaleves utoljára! 15 dkg főtt tengeri hal, vegyes rizsköret.
Hozzávalók: az elkészített rizsfűszerből egy kevés, 5 dkg rizs, 5 dkg
zöldborsó, 5 dkg kukorica.
Uzsonna: kivi, vagy mandarin
Vacsora: 2 főtt tojás, Hamis
Waldorf-saláta. Hozzávalók: 1 alma,
10 dkg főtt zellergumó, 2 dl kefir, 0,5 dkg dió, citromlé, bors, só. Az almát és a zellert lereszeljük, és
összekeverjük a kefirrel, a darált dióval, és kevés friss citromlével. Sóval,
borssal ízesítjük.
Tarts
egy kis önvizsgálatot!
Hogy
érzed magad?
Nem
fáj a fejed?
Nem
szédülsz?
Nem
vagy ingerlékeny?
Nem
fáj a gyomrod?
Most,
a második hét után, ha bármit észreveszel a fent említettek közül, hagyd abba a
diétát, vagy beszélj orvosoddal.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése