Táblázatok

A gyorsabb áttekinthetőség kedvéért

VITAMINOK

Kép forrása: http://kerthelyseg.hu

ÁSVÁNYI ANYAGOK

Kép forrása: http://www.nyitottszemmel.hu

  RÉGEN, ÉS MA

Kép forrása: http://biofotonszkenner.blog.hu

Ebben a témakörben felhasznált irodalom: Dr. Ladosi Teréz  - A nélkülözhetetlen vitaminok, gyógynövények és ásványi anyagok. 

A témában megjelenő képek szerkesztése: Bujtás Adrienn

Ásványi anyagok - Nyomelemek

Ásványi anyagokon mennyiségre való kitétel nélkül minden olyan anyagot értünk, melyek energiát nem szolgáltatnak, nem vitaminok (tehát nem szerves vegyületek), nem toxikusak (legalábbis szokásos mennyiségükben) a szervezet számára, viszont valamilyen mértékben szükségesek a zökkenőmenetes működéshez. Az ásványi anyagok a test tömegének mindössze pár százalékát teszik ki. A kicsi arányhoz képest óriási a jelentőségük, mert szabályoznak olyan fontos életfolyamatokat, mint a növekedés, a megfelelő immunműködés, a sav-bázis egyensúly, vagy az energiatermelés.

Az ásványi anyagoknak nagyon fontos szerepük van a test egészséges működéséhez, fenntartásához, és a betegségek megelőzéséhez. Attól függően, hogy a szervezetnek milyen mennyiségben van szüksége rájuk makroelemeknek ill. mikroelemeknek vagy nyomelemeknek nevezzük őket.

Makroelemek: azok az ásványi anyagok, amelyek szervezetünk számára naponta néhány száz milligramm vagy éppen néhány grammnyi mennyiségben szükséges. Ilyen elemek többek között a kalcium, a foszfor, a nátrium és a kálium. 

Kálium, Magnézium, Nátrium

Mikroelemek

Mikroelemek: azok az ásványi anyagok, amelyből naponta néhány milligrammra vagy még annál is kevesebbre van szükségünk. Ezek közül példaként emelhető ki a vas vagy a cink. 

 

Vas, Kobalt, Króm

Mangán, Molibdén, Réz, Szelén