D
VITAMIN (CALCIFEROL)
Miért van szükség D vitaminra?
A kalcium és a foszfor felszívódásáért, a
csontképződés folyamatáért, a kalcium és foszfor beépüléséért, a csontok
egészséges fejlődéséért, a csontok gyógyulásáért, például törés után, és a
csontritkulás megelőzéséért.
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin csoportot
jelöl. A két leggyakoribb alakja D2 és D3.
D2 - t növényi forrásokból tudja beszerezni a szervezetünk, míg D3-t
elsősorban UVB sugarakban lévő napenergiából szintetizál a bőrünk. A D-vitaminfelelős,
a kalcium, és a foszforkoncentráció szabályozásáért. Ha a bevitt kalcium
mennyisége egy bizonyos szint alá csökken, a D-vitamin kalciumot szabadít fel a
csontokból a vérbe. Tehát a D-vitamin nélkülözhetetlen a csontnövekedéshez és a
csont újraképzéshez.
A D-vitamint néha napfényvitaminnak is
hívják, mert a szervezet a bőrt érő ibolyántúli napsugarak hatására maga is
képes előállítani. D-vitaminra a kalcium és a foszfor felszívódásához van szükség,
ezért nélkülözhetetlen a csontok és a fogak egészségéhez. A szervezet viszonylag keveset tárol belőle.
A hiánybetegség veszélye azoknál a legnagyobb, akik kénytelenek lakásban
tartózkodni, pl. kisbabák, öregek és betegek, illetve azoknál a nőknél, akik az
egész testüket elfedő ruhát hordanak.
Legfőbb
D-vitaminforrások:
halak (főként a máj), tojás, marha máj, gabonapelyhek, a
margarin, tengeri halak és a tojás,
máj, virágpor, méz, méhpempő.
A D-vitamin a vesében nyeri el aktív
formáját. Az itt kialakuló, kalcitiolnak is nevezett vegyület hormonként
működve a kalciumnak a bélrendszerből való felszívódását, a vér kalcium- és
foszforszintjét, a csontok kalcium- és foszforfelvételét, illetve leadását,
valamint a vese foszforürítését szabályozza.
A D-vitamin
hiánya
gyermekeknél angolkórt, felnőtteknél csontlágyulást okoz. Míg az angolkór ma
már ritka betegség, a csontlágyulás az idősebbek körében elég gyakori. Mivel e
vitamin szükséges és mérgező mennyisége között viszonylag kicsi a különbség,
D-vitamin-tartalmú készítmények szedésekor mindig pontosan be kell tartani a
használati utasítást.
Túladagolás: A D-vitamin-mérgezés tünetei: anorexia, émelygés, és gyakori hányás, gyakori vizelés, többletivás, gyengeség, idegesség, viszketés, és végül veseelégtelenség. Túladagolása étvágytalanságot, a zsigerekben kalcium lerakódást, vesekárosodást okozhat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése